Sala 56, Palácio dos Condes de Redondo, UAL

Este Workshop pretende fornecer aos estudantes ferramentas e técnicas simples de gestão do stresse e de gestão do tempo que lhes permitam controlar melhor os diversos fatores de ansiedade como as épocas de avaliação; o estar deslocado da sua residência habitual, o contacto inicial com a universidade, o desgaste provocado pela má gestão do tempo e o desrespeito pelos ciclos naturais de atividade e repouso, levando à deficiente gestão da energia.

Os conhecimentos e ferramentas adquiridos permitem alcançar melhores resultados escolares com menor esforço e ansiedade, aumentar a autoconfiança e melhorar a relação com colegas e professores.

Este Workshop terá como orador o Professor José Magalhães.

WORKSHOP DE GESTÃO DE STRESS E DE TEMPO

Dia 20 realizou-se o Workshop de Gestão de Stress e de Tempo, com o Professor e Psicólogo, José Magalhães revelando que o stress negativo, pode ser, eventualmente, transformado em stress positivo quando se gosta daquilo que se faz, caso contrário não se tem hipótese de gerir o stress ou o tempo que se tem.

O Stress é a resposta física e emocional a eventos que representam um desafio ou ameaça. Eustress: Stress positivo que motiva e melhora o desempenho. Distress: Stress negativo que pode causar problemas de saúde física e mental.

Fatores externos, causas do Stress Trabalho, problemas financeiros, relacionamentos, etc. Fatores internos: Autoexigência, perfeccionismo, pessimismo.

A respiração profunda ajuda a reduzir a tensão imediata. Também a Meditação e o Mindfulness promovem o foco no presente e a redução da ansiedade e também as atividades físicas regulares ajudam a liberar endorfinas, melhorando o humor. Deve-se ter uma alimentação saudável, um sono adequado, e hobbies saudáveis.

As mudanças de Estilo de Vida: gestão de Tempo: planear e priorizar tarefas para reduzir a sobrecarga e saber dizer “não” e delegar tarefas quando necessário.

Técnicas de Gestão de Tempo – Lista de Tarefas (To-Do List): Anotar tarefas a serem feitas e marcá-las conforme completadas; Dividir o trabalho em intervalos de 25 minutos com pequenas pausas entre eles; Reservar blocos específicos de tempo para tarefas específicas.

A gestão eficaz de stress e de tempo é essencial para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral. Utilizar técnicas e ferramentas apropriadas pode transformar como se lida com obrigações diárias, promovendo uma vida mais equilibrada e produtiva.