Sala 80 – Palácio dos Condes de Redondo – UAL
Este Workshop tem como objetivo melhorar o bem estar dos alunos, e consciencializá-los da importância de serem ativos, pois tem benefícios na sua vida académica mas também no seu futuro.
Este workshop foi pensado especialmente para os estudantes, para promover um estilo de vida saudável e a consciencialização da importância da prática de exercício físico a vida toda. Um jovem ativo, será um adulto, e posteriormente um sénior, com melhor qualidade de vida.
O workshop será dinamizado por Vanda Guerra, Professora da Escola Superior de Educação João de Deus.
O que é o Mindfulness?
Mindfulness, é o processo de prestar atenção, com consciência, à nossa experiência no momento presente. Não se trata de algo novo. Há milénios que são praticadas formas de mindfulness em diferentes culturas e religiões e podem ser encontradas no cristianismo, judaísmo, islamismo e budismo. No entanto, é uma capacidade que perdemos um pouco, uma vez que cada vez menos pessoas praticam uma religião, a velocidade da vida tornou-se mais rápida e a quantidade de informação que processamos no nosso quotidiano aumentou.
O termo “Mindfulness” foi popularizado por um cientista chamado John Kabat-Zinn, que queria tornar esta prática antiga e benéfica acessível às pessoas, mas sem a necessidade de ser religioso ou ter uma fé específica. Ele definiu Mindfulness como: “Prestar atenção de uma forma particular: de propósito, no momento presente e sem julgar.”
Quando estamos atentos, escolhemos ativamente onde colocar a nossa atenção. À medida que aprendemos a praticar a atenção plena, esta pode ser na nossa respiração, no nosso corpo, nos nossos pensamentos ou nos sons à nossa volta. Concentrarmo-nos no momento presente, no que está aqui agora, sem nos deixarmos apanhar em pensamentos ou preocupações sobre o passado ou o futuro. Quando a nossa mente divaga inevitavelmente, devemos reparar que o fez e trazê-la de volta para onde estamos a escolher colocar a nossa atenção.
“Não julgar” – refere-se a ter uma atitude de bondade, abertura e curiosidade em relação ao que notamos quando focamos a nossa atenção. Isto pode incluir sensações no corpo, emoções e/ou pensamentos. Quando praticamos a atenção plena, mindfulness, apercebemo-nos deles de uma forma amável e gentil, sem os interpretarmos como bons ou maus, aceitando apenas o que notamos tal como é, um pensamento, uma sensação ou uma emoção. É como se fôssemos um observador benigno da nossa experiência, sem sermos apanhados no meio ou no drama.
Experimente! Coloque um temporizador para um minuto. Durante esse tempo, concentre-se na sensação da sua respiração ao entrar e sair do nariz ou da boca. Se surgirem pensamentos, sensações ou emoções, reconheça-os com delicadeza, mas não se deixe apanhar por eles, e depois, com delicadeza, volte a prestar atenção à sua respiração. (Podem ser necessárias algumas tentativas para apanhar o jeito).
PILATES – MINDFULNESS, EXERCÍCIO FÍSICO E EMOCIONAL
No âmbito do Projeto Ambição, o Workshop de Pilates que decorreu na UAL, contou com a participação dos alunos. Foi um momento de descontração e de relaxamento, no final de uma manhã de aulas, abrindo caminho para um novo bem estar, motivação e confiança.
