Fazer coisas boas para os outros
Se se quer sentir bem, fazer o bem é um ótimo ponto de partida.
Ajudar e ser bondoso não só contribui para a felicidade dos outros, como também nos pode ajudar a sentirmo-nos mais felizes! Estudos demonstraram que, quando fazemos coisas simpáticas, isso pode literalmente dar um impulso ao nosso cérebro, ativando os seus “centros de recompensa” e isso faz-nos sentir bem. Também nos pode distrair das nossas próprias preocupações.
A dádiva e a bondade também nos ajudam a sentirmo-nos ligados aos outros, o que é importante para o nosso bem-estar e contribui para construir comunidades mais fortes e uma sociedade mais feliz para todos.
Há muitas formas diferentes de dar e ajudar os outros!
Estudos científicos demonstram que ajudar os outros pode contribuir para a nossa felicidade de várias formas. Estas incluem: sentir mais emoções positivas e satisfação com a vida; aumentar o nosso sentido de significado e aumentar a nossa autoconfiança. Também pode reduzir o stress e ajudar-nos a sentirmo-nos mais calmos. Alguns estudos revelaram que as pessoas que fazem voluntariado regularmente são mais esperançosas e apresentam menos sintomas de depressão e ansiedade, podendo mesmo viver mais tempo. Nem todos os atos de ajuda aumentam a felicidade que sentimos – para maximizar os benefícios, é importante que tenhamos escolhido se e como ajudar; que possamos ver ou sentir que isso terá um impacto positivo; e que nos ajude a sentirmo-nos mais ligados aos outros.
Por isso, se quer sentir-se bem, encontre formas de fazer o bem!
Reflexão: Quando foi que escolheu dar ou ajudar os outros e se sentiu mais feliz? O que é que contribuiu para isso?