O sono e alimentação são atividades rotineiras que fazem parte do nosso quotidiano e que têm um impacto significativo no nosso bem-estar, bem como na nossa qualidade de vida. Uma boa higiene do sono não só possibilita a consolidação de memórias e aprendizagens, como também na regulação do humor, dos recursos atencionais e de diversos sistemas do corpo humano essenciais a uma vida saudável, tanto física como mental e psicológica. A alimentação também tem um forte impacto no desenvolvimento, manutenção e gestão dos variados sistemas do nosso organismo, possibilitando uma forma natural de cuidarmos de nós e potenciarmos um bem-estar geral. As atividades ao ar livre não só possibilitam uma maior absorção de vitamina D como também constituem um fator preventivo e de combate a diversas perturbações do foro mental e psicológico, como a depressão e a ansiedade.